4 THỨC ĂN HẰNG NGÀY CÓ LỢI CHO DA

Trong Ăn uống | 4 năm trước | 0

Foods-to-Eat-Every-Day-for-Perfect-Skin-

Có phải bạn đã mệt mỏi vì sử dụng nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền mà không có hiệu quả? Đã đến lúc để bỏ chúng đi và bắt đầu ăn những thực phẩm tốt để có một làn da đẹp.  Năm tháng trước, da mặt tôi toàn là những đốm mụn xấu xí, nhưng bây giờ chúng đã không còn nữa.  Ăn thực phẩm tốt cho da là một việc khó nhưng có thể thực hiện được, và nó cũng rẻ hơn là chạy theo những mỹ phẩm đắt tiền. Trong khi một số thực phẩm có thể làm cho làn da bạn xấu đi, một số có thể cải thiện nó. Hãy thử xem danh sách của 4 thực phẩm hàng ngày cho một làn da đẹp.

1. Ớt chuông đỏ:

Ớt chuông đỏ là một loại rau có thể ăn được chín hoặc sống.  Một trái ớt chuông đỏ chứa nhiều hơn 100% vitamin C mà bạn cần hằng ngày.  Nó còn chứa một lượng chất xơ và vitamin B6 đáng kể.  Hơn nữa, ớt chuông đỏ giàu carotenoids giúp ngăn ngừa vết nhăn và tăng cường lưu thông máu ở da, làm cho làn da trẻ trung hơn bởi ớt chuông đỏ chứa carotenoids, nó còn rất lợi hại trong việc ngăn ngừa mụn.

Red-bell-peppers

Một quả ớt chuông đỏ là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo chứa khoáng 30 calo và nó có một sự giòn giòn rất thỏa mãn trong từng miến cắn. Cất những lát ớt đỏ trong tủ lạnh, vì vậy bạn sẽ luôn có môt bữa ăn nhẹ lạnh mạnh và ngon lành khi thấy đói bụng. Chất xơ mà một quả ớt chuông đỏ chứa sẽ giúp bạn no lâu với ít calo.  Hơn nữa, bạn sẽ có một làn da không tì vết!

2. Chocolate đen:

Chocolate đen là một trong những món ăn hàng ngày yêu thích của tôi để cho một làn da đẹp. Chocolate đen giàu chất chống ô xi hóa, axit béo và flavanol làm làn da thêm tỏa sáng. Chất chống ô xi hóa trong chocolate đen sẽ làm giảm độ nhám của làn da và bảo vệ nó khỏi ánh mặt trời.  Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu làm làn da khỏe mạnh hơn.

Dark-chocolate

Tôi thường mua bột ca cao hoặt ca cao nguyên chất ít béo.  Và nếu bạn thích chocolate đen, ăn 1 ounce hằng ngày và đảm bảo rằng bạn chọn loại với ít nhất là 80% cacao để tránh sữa và đường được bổ sung trong một thanh chocolate.

3. Cá hồi:

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời ngăn ngừa stress, lo lâu và trầm cảm.  Cá hồi còn bổ sung hầu hết lượng vitamin D mà bạn cần hằng ngày.  và như bạn đã biết, vitamin D giúp tim, xương, đại tràng, và não khỏe mạnh. Nó còn chống ung thư đại tràng, chứng lo âu, trầm cảm, bệnh về tim, và bệnh về xương.

Salmon

Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, hoàn hảo trong việc chống viêm, nếp nhăn, và mụn.  Lượng omega 3 cao còn giúp làm ẩm da bạn từ trong ra ngoài.  Hơn nữa, ăn cá hồi làm da đầu ngậm nước, và thúc đẩy nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh.

4.  Dầu dừa:

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% calo giống như chất béo bão hòa.  Nó chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và vi rút, bảo vệ bạn không cho vi rút, nhiễm trùng, viêm, và mụn đến gần.  Dầu dừa còn giàu axit béo và vitamin E giúp cho làn da ẩm, mềm, và không có nếp nhăn.

Coconut-oil1

Tôi sử dụng dầu dừa như một loại kem cho cơ thể và sử dụng khoảng 1 tbsp dầu dừa nguyên chất hằng ngày.  Dầu dừa đặc biệt rất tốt cho tuyến giáp.  thêm vào đó, bằng chứng cho thấy dầu dừa có thể giảm cân.  Thật sự rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phải không nào?

Pham Linh/ Oz Du Hoc

Bài viết liên quan